Dieta proti staranju je zasnovana tako, da odloži tisto, kar je neizprosno - staranje. Na srečo obstajajo načini, kako ostati zdrav in podaljšati mladost. Dlje kot upoštevate naš nasvet, počasneje bo utripala vaša biološka ura. Da bi se to zgodilo, najprej obnovite notranjo strukturo telesa. Pri tem vam bo pomagala vaša prehrana - oglejte si seznam izdelkov z največjo pomlajevalno močjo.
Dieta proti staranju vas bo čim dlje ohranjala zdrave in mladostne, pod pogojem, da boste najprej obnovili notranjo strukturo telesa. Poskrbite zase in za način prehranjevanja.
Dieta proti staranju: kaj jesti za podaljšanje mladosti?
Ne pričakujte pa, da vas bomo prepričali, da jeste rahlo prebavljive, občutljive jedi. Namenjeni so rekonvalescentom po gastroenteritisu, jetrih ali pankreatitisu. A zdravim ljudem sploh ne služijo. Lahko prebavljiva hrana je brez vlaknin, hrustanca, naravnih mineralov in vitaminov ter zato pomembnih hranil. Poleg tega hrana, ki želodca ne spodbuja k delu, ne ohranja celic in tkiv močnih. Prehitro prehaja skozi prebavni sistem in ne bo mogel absorbirati potrebnih hranil. Telo torej ne more shranjevati energije. Po lahkem obroku smo hitro lačni in ... začnemo jesti. Zato mora shramba vsebovati izdelke z največjo pomlajevalno močjo. Tukaj so:
- Žitni izdelki: polnozrnati kruh, polnozrnat kruh, ajda, pšenični kalčki, polnozrnate testenine, musli brez sladkorja, ovseni kosmiči, rjavi riž, pšenični kalčki.
- Zelenjava: brokoli, brstični ohrovt, rdeča pesa, čebula, radič, česen, zeleni fižol, cvetača, zelje, korenje, špinača, olive, paprika, peteršilj, paradižnik, repa, vodna kreša, redkev, zelena solata, krompir.
- Sadje: avokado, banane, limone, fige, grenivke, jabolka, borovnice, kivi, marelice, pomaranče, črni ribez, jagode, grozdje, češnje.
- Oreški in semena: mandlji, sončnice, brazilski oreški, lešniki, indijski oreščki, orehi, bučna semena, laneno seme.
- Beljakovinski izdelki: fižol, grah, jajca, jogurt, kefir, piščanec, losos, oslič, polok, postrv, leča, soja, sol, sled, tofu, tuna, teletina ali perutninska jetra.
- Maščobe: maslo, oljčno olje, repično olje.
- Pijače: zeleni čaj, kakav, sojino mleko, naravni zelenjavni in sadni sokovi, poparek preslice, negazirana mineralna voda.
Te izdelke lahko prosto kombinirate. Ni vam treba omejiti uživanja samo tistega, kar je navedeno. Dovolj je, če z njimi sestavite 2/3 vsakega obroka.
Preberite tudi: Sestavine krem za zrelo kožo. Lastnosti retinola, hialuronske kisline ... 7 načinov do večne MLADINE Recept za dolgoživost: kako živeti 100 let zdravo?Vendar ni vse. Če ste doslej jedli površno, se je vaše telo navadilo številnih omejitev in navadili ste se na poslabšanje telesne pripravljenosti, težave s spanjem, draženje in utrujenost. Vendar lahko to stanje spremenite s pitjem eliksirjev mladosti. To ni čarovništvo. Je zanesljivo znanje o biokemijskih potrebah telesa in hranilih, ki jih vsebujejo različni izdelki. Če jih pravilno kombiniramo in jih telo daje v obliki, ki jo telo lahko prebavi, bodo zagotovili potrebne vitamine, minerale, snovi, ki obnovijo vezivno tkivo in jih pomladijo. Torej, da bo ta načrt uspel, popijte nekaj napitkov (recepti v škatli).
Vendar ni vse. Če ste doslej jedli površno, se je vaše telo navadilo številnih omejitev in navadili ste se na poslabšanje telesne pripravljenosti, težave s spanjem, draženje in utrujenost. Vendar lahko to stanje spremenite s pitjem eliksirjev mladosti. To ni čarovništvo. Je zanesljivo znanje o biokemijskih potrebah telesa in hranilih, ki jih vsebujejo različni izdelki. Če jih pravilno kombiniramo in jih telo daje v obliki, ki jo telo lahko prebavi, bodo zagotovili potrebne vitamine, minerale, snovi, ki obnovijo vezivno tkivo in jih pomladijo. Torej, da bo ta načrt uspel, popijte nekaj napitkov (recepti v škatli).
Pijte eliksirje mladosti
Čiščenje koktajl
Pomaga znebiti toksinov, ki so se kopičili skozi leta, zmanjšuje tveganje za degenerativne spremembe v sklepih, aterosklerozo in raka, znižuje raven slabega holesterola (LDL), spodbuja prebavo in olajša absorpcijo hranil. Vzemi:
- jabolko olupljeno in brez semen
- pol banane
- sok ene pomaranče
- 2 posušeni slivi
- 2 žlici sončničnih semen
- 2 žlici sezamovih semen
Vse premešajte in takoj popijte. Jasni učinki se bodo pojavili po 2 tednih uporabe.
Intenzivno pomlajevalni koktajl
Pospešuje regeneracijo, izboljšuje stanje vezivnega tkiva, las in nohtov, povečuje elastičnost kože, zmanjšuje gube. Vzemi:
- 2 korenčka
- peteršilj
- pol majhne zelene
- 4 zeljni listi
- 4 cvetovi brokolija
- pol skodelice ajde.
Vse sestavine kuhamo 15 minut. Po ohladitvi zmešajte in dodajte:
- 2 žlici pšeničnih kalčkov
- 2 žlici bučnih semen
- 200 g sira tofu ali 4 kuhani rumenjaki
- morska sol ali neobdelana po okusu.
Ni treba piti vsega naenkrat. Koktajl lahko dodate drugim obrokom.
Če želite ostati čim dlje zdravi, morate skrbeti zase
Upoštevajte še nekaj zelo preprostih pravil:
- Ne pregrevajte se. Pretopla oblačila, centralno ogrevanje, klimatska naprava preprečujejo vadbo našega notranjega termostata. Torej, ko moramo prenašati zmrzal ali vročino, se ne moremo spoprijeti in okužbe so pripravljene.
- Dovolj spite. Za telo je najboljši spanec, ki traja največ 8 ur in ne manj kot 4 ure. Nato sledi pospešeno obnavljanje celic, prenova sistema, ki nadzoruje metabolizem, povečana sinteza beljakovin in proizvodnja hormonov.
- Omejite poživila. Vseh se zagotovo ne boste mogli takoj odpovedati, a jih vsaj bistveno posekati. Zakaj? Kava v presežku poslabša absorpcijo vitamina B12 in železa, negativno vpliva na delo srca. Alkohol - saj veste. Učinki prekomerne uporabe vključujejo bolezni želodca, jeter, motnje presnove in celo diabetes. In cigarete? Poškodujejo pljuča in srce, pospešijo menopavzo (za približno 2 leti) in razvoj osteoporoze.
- Poskrbite za sprostitev. Obkrožite se s prijatelji in si ne odrekajte užitka. To je preprost recept za mladost.
