Da bi zaščitili oči pred utrujenostjo in motnjami vida, je treba delovno mesto ustrezno osvetliti. Tu je nekaj nasvetov o tem, katera osvetlitev je najboljša za vaše oči pri branju, uporabi računalnika ali gledanju televizije.
Naših oči ne poškoduje le nezadostna, ampak tudi pretirana osvetlitev. Treba ga je prilagoditi funkciji, ki jo bo opravljal.
Za pravilno osvetlitev 20 kvadratnih metrov dnevne sobe potrebujete 300–400 W (5 60 W žarnic). Sodobna rešitev je lestenec povezati z regulatorjem jakosti svetlobe, ki vam omogoča, da zasenčite ali osvetlite sijaj žarnic.
Oči potrebujejo vsaj 8 ur spanja, da se popolnoma obnovijo. Spimo v dobro zatemnjeni sobi. Če je zunaj okna luč ali utripajo neonske lučke, obesite debele zavese ali si nataknite žaluzije. S prodorno svetlobo, tudi ko zaspimo, bodo naše oči še vedno budne in to jim ne bo zagotovilo regenerativnega počitka.
V prostoru, kjer delamo, naj bo svetloba razpršena, da se ne bo odbijala od predmetov, ki jih gledamo neposredno. Najvarnejša rešitev je namestitev mešane razsvetljave, to je zgornje razsvetljave na stropu in lokalne razsvetljave nad mizo.
Ko beremo ali šivamo, bi morali uporabiti dodatno svetilko, da si po nepotrebnem ne obremenjujemo oči. Postavite svetilko na stran in rahlo nazaj. Glava je 30–40 cm oddaljena od knjige ali igel. Svetloba svetilke ne sme sijati neposredno v oči. Opozorilo! Pri desničarjih mora biti vir svetlobe na levi strani, tako da roka ne ovira svetlobe.
Skrb za oči med delom za računalnikom
Očala, ki preživijo več ur za računalnikom, naj nosijo očala z odsevnimi lečami.
Plošča računalniške mize naj bo osvetljena s svetilko z neprozorno senco. Nato luč zasveti in na mizi, vendar ne zaslepi oči in se ne odbije od tipkovnice. V nasprotnem primeru bomo doživeli tako imenovano bleščanje, ki ne bo imelo nič skupnega s pretokom ustvarjalnega navdiha, temveč le z izjemnim obremenjevanjem oči.
Če je naš delodajalec namestil samo fluorescenčne sijalke, si moramo rešiti oči pred njihovimi učinki. Najbolje je, da na mizo položite dodatno svetilko z navadno žarnico, da rahlo "prebijete" močno svetlobo fluorescenčnih sijalk.
Med gledanjem televizije pazite na oči
- Sedimo vsaj 2 metra pred zaslonom.
- Ne glejte brezglavo v eno točko na zaslonu, vaše oči bi se morale sprehajati nad njo in pogledati navzgor in navzdol. Vsake toliko časa morate utripati z očmi in pokukati z zaslona.
- Svetloba v sobi mora biti razpršena.
- Ko preživimo več ur na dan pred televizorjem, postavimo za njim svetilko z žarnico z majhno močjo, npr. 25 W.
