IZGUBITE 6 KG V 2 MESECIH
Glavni / Prehrana-In-Prehrana / 2020

Izgubite 6 kg v 2 mesecih



Izgubite 6 kg v 2 mesecih

Stara sem 15 let in visoka 170 cm, tehtam 67 kg. Dva meseca vadim v telovadnici in se omejujem na prehranjevanje. Moja teža je padla, a le nekoliko. Kaj storiti, da bodo rezultati večji?

  • Določite redne čase obrokov (intervali najmanj 3 in največ 4 ure)
  • Vedno jejte zajtrk
  • Zadnji obrok zaužijte 3 ure pred spanjem
  • Ne jejte med obroki
  • Pijte približno 2 litra tekočine na dan (voda, zelenjavni sokovi, šibki čaji, razredčeni sadni sokovi iz svežega sadja)
  • Iz prehrane izključite sladkarije, hitro hrano, druge ocvrte jedi, kalorične prigrizke, kot so čips, palčke, arašidi v velikih količinah (npr. Pol paketa).
  • Jejte: posneto mleko, pusti sir, naravni jogurt ali z zrnjem, pusto meso ali ribe, zelenjavo, sadje (vendar ne čez noč in največ 250 g), polnozrnat kruh, drobljenec / riž / testenine (del približno pol kozarca suhega). mase) / krompir (2 kosa), žlica piva
  • Omejite maščobne mlečne izdelke, maščobno meso
  • Obrokov ne cvrtite ali prekuhajte
  • Oglejte si način vadbe. Mogoče potrebujete individualnega trenerja, ki bo določil vaše treninge

    • Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

    Katarzyna Pryzmont

    Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl

    Oznake:  Zdravje Prehrana-In-Prehrana Lepota 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    Zamujene tablete Naraya - zmanjšana kontracepcijska učinkovitost?
    Zamujene tablete Naraya - zmanjšana kontracepcijska učinkovitost?
    Stara sem 15 let in visoka 170 cm, tehtam 67 kg. Dva meseca vadim v telovadnici in se omejujem na prehranjevanje. Moja teža je padla, a le nekoliko. Kaj storiti, da bodo rezultati večji? Določite redne obroke (intervali ne manjši od 3 in ne daljši od