Kaj jesti za izboljšanje cirkulacije?

Mislim, da imam težave s cirkulacijo. Stara sem 53 let, težava je v tem, da me tudi v toplih dneh vedno zebe. Preizkušeni česen in pitje vitaminskih sokov - brez pomoči. Živim v Londonu, tu si ne morem vedno privoščiti osebnega nasveta zdravnika, zato, če je mogoče, prosim za spletno pomoč. Hvala in se veselim nasveta.

Vzrokov za mraz je lahko več. Vendar me nekoliko skrbi, ali vam bomo lahko pomagali brez testov.

Eden od razlogov je lahko nizek krvni tlak. Kupite si dober merilnik krvnega tlaka in redno merite krvni tlak z dodatnim merjenjem, kadar vas zebe. Anemija je lahko še en vzrok za prehlad. Tu bo treba opraviti morfologijo. Anemijo, odvisno od njenega izvora, zdravimo na različne načine, dieta pa je tu le dodatek. Vključuje uživanje živalskih in rastlinskih proizvodov, ki vsebujejo železo, vitamin C in folno kislino. Odsvetujem si jemanje dodatkov iz dveh razlogov. Za zdravljenje anemije potrebujete več mesecev. Stroški bodo višji od obiska specialista, ki lahko najde povsem drugačen vzrok. Drugo vprašanje je zelo nizka biološka uporabnost elementov iz sintetično dobljenih pripravkov.

Drug vzrok za občutek mraza je lahko podhranjenost. Tu je vredno analizirati sestavo telesa v prehranski pisarni ali izračunati ITM. ITM je merilo razmerja telesne teže do višine osebe. Preprost kalkulator ITM je na voljo na naši spletni strani: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Rezultat pod 18,5 bi vas moral opozoriti, ker kaže na podhranjenost. Rešitev bi bila povečati obrok obrokov s prevladovanjem žitnih izdelkov za vsak obrok.

Prehlad je lahko tudi posledica kroničnega stresa in utrujenosti. Lahko se vprašate: kakšna je raven stresa v mojem življenju, kjer je 1 najmanj, 10 pa največ. Če je po vašem visoko, razmislite, kako bi ga zmanjšali. Priporočam knjige, vodnike ali obisk psihologa ali morda le nekaj prostih dni?

Povečan občutek mraza opazimo tudi pri ljudeh, ki uživajo velike količine kave in alkohola. V tem primeru jih je treba izključiti. Občutek mraza se pri starejših povečuje, vendar bi ta dejavnik izključil, ker vam v tem času veliko manjka.

Na kaj vse je vredno biti pozoren, so hormonske težave. Prehlad občutimo veliko bolj pri hipotiroidizmu. Tu bi morali opraviti krvne preiskave: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg in ultrazvok ščitnice. Vem, da to pomeni dodatne stroške. Za začetek predlagam, da preverim, ali imate simptome, ki spremljajo okvaro ščitnice, kot so: povečanje telesne mase (brez spreminjanja prehrane), zaprtje, splošna šibkost in razčlenitev, povečana zaspanost, hitra utrujenost, suha in keratinizirana koža, zmanjšan libido. Če so nekateri od teh simptomov prisotni pri vas, priporočam posvetovanje z endokrinologom.

Začasno se lahko oblečete topleje, pijete ogrevalne čaje, izbirate jedi z več maščobami in žitnimi izdelki. Kljub temu pa simptomi ne bodo odpravljeni brez diagnoze vzroka. Topli pozdravi.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska zdravnika.

Katarzyna Pryzmont - dietetik, psiho-dietetik, lastnica prehranske pisarne ATP. Specializiran je za hujšanje odraslih, med drugim vodi delavnice in predavanja o motivaciji pri spreminjanju prehranjevalnih navad. "Kako se spopasti s skušnjavami med hujšanjem". Več na www.katarzynapryzmont.pl