Lubenica, znana tudi kot aguamelón, lubenica ali pinča, je sadež, bogat z vodo, kalijem in magnezijem in ima za telo nešteto koristi.
Druge prednosti lubenice so uravnavanje tlaka, saj ima magnezij, kalij in vodo ter krepitev kosti zaradi visoke koncentracije kalcija.
Ta hranila pomagajo v boju proti zgodnjemu staranju zaradi antioksidativnih lastnosti, zahvaljujoč vsebnosti magnezija, ki se bori proti delovanju prostih radikalov. Magnezij tudi izboljšuje delovanje srca, uravnava krvni tlak.
Lubenica, ki vsebuje dovolj vode in ima malo kalorij, poleg že omenjenih koristi prispeva tudi k občutku sitosti in pravilni hidraciji.
Ker gre za nizkokalorično dieto, se lahko pojavijo prehranske pomanjkljivosti, če se dolgotrajno podaljšajo. Zaradi tega se je pred začetkom diete z lubenico ali katerim koli drugim režimom nujno posvetovati s specialistom.
Katerina Kovaleva - 123RF.com
Oznake:
Prehrana-In-Prehrana Družina Regeneracija
Koristi lubenice
Lubenica poleg tega, da je močan naravni diuretik, pomaga odstranjevati. Idealen je za hujšanje, saj vsebuje malo kalorij in ga lahko jemljemo kot zdravo sladico . Ta sadež tudi poveča obrambno sposobnost telesa, saj je odličen vir vitamina C, poleg tega da kožo zaščiti pred soncem zaradi likopena, ki ga vsebuje. Lubenica izboljšuje tudi črevesni tranzit, ker ima visoko vsebnost vlaknin in vode.Druge prednosti lubenice so uravnavanje tlaka, saj ima magnezij, kalij in vodo ter krepitev kosti zaradi visoke koncentracije kalcija.
Ali se lubenica zgosti?
Lubenica vsebuje nizko raven kalorij in zaradi tega vas ne debeli. Sestavljen je iz 92% vode in 6% sladkorja, zaradi česar je eno izmed najbolj koristnih sadežev za uživanje pri dietah.Poraba
Lubenico lahko uživate po naravni poti, narežemo na trakove ali koščke, v obliki soka brez sladkorja ali celo v sadnih solatah. Idealno je zaužiti rdeči in beli del, saj sta oba bogata s hranili.Seme lubenice
Čeprav jih običajno zavržemo, so semena lubenice pomemben vir hranil. Ne glede na to, ali so v obliki moke ali čaja, lahko ta semena vključimo v prehrano in režime. Da bi dobili predstavo o njegovih prednostih, je dovolj omeniti, da žlica semen lubenice vsebuje v povprečju 600 kalorij, od tega približno 400 kalorij sestavlja bistvena gaza, kot sta omega-3 in omega-6.Ta hranila pomagajo v boju proti zgodnjemu staranju zaradi antioksidativnih lastnosti, zahvaljujoč vsebnosti magnezija, ki se bori proti delovanju prostih radikalov. Magnezij tudi izboljšuje delovanje srca, uravnava krvni tlak.
Lubenica dieta
Dieta z lubenico velja za način hitrega hujšanja. Prehranski načrti za to dieto obstajajo več, čeprav običajno trajajo med 5 in 10 dnevi in kombinirajo uravnoteženo prehrano z nizkim kaloričnim vnosom z uživanjem tega sadja, ki ga je treba zaužiti večkrat na dan.Lubenica, ki vsebuje dovolj vode in ima malo kalorij, poleg že omenjenih koristi prispeva tudi k občutku sitosti in pravilni hidraciji.
Ker gre za nizkokalorično dieto, se lahko pojavijo prehranske pomanjkljivosti, če se dolgotrajno podaljšajo. Zaradi tega se je pred začetkom diete z lubenico ali katerim koli drugim režimom nujno posvetovati s specialistom.
Katerina Kovaleva - 123RF.com
