Afriški mango za hujšanje - je res učinkovit in varen?

Afriški mango naj bi bil preizkušen način hujšanja. V ZDA so tablete izvlečkov semen tega eksotičnega sadja že dolgo med dodatki, ki vam pomagajo pri hujšanju. Nekateri znanstveniki pa so skeptični glede poročil o koristih afriškega manga pri hujšanju in opozarjajo, da ima tudi neželene učinke. Preverite, kako izvleček tega sadja v resnici deluje in kakšni so stranski učinki njegove uporabe.

Afriški mango (Irvingia gabonensis) za hujšanje je že dolgo znan v ZDA, kjer so tablete z izvlečkom iz semen tega eksotičnega sadja hit med lokalnimi prehranskimi dopolnili, ki vam omogočajo, da se znebite nepotrebnih kilogramov. V ZDA je afriški mango zaslovel po zaslugi dr. Mehmat Oz (voditelj pogovorne oddaje Doktor Oz svetuje). Dr. Oz je sam preizkusil tablete z ekstraktom in po prvem mesecu uporabe (le 1 tableta na dan) je izgubil 7 kilogramov (ali približno 3,18 kg) - ne da bi spremenil svojo prehrano ali gibanje. Kmalu je začel priporočati dodatek svojim pacientom, spregovoril pa je tudi o svojem odkritju na Oprah Winfrey, ki je prispevalo k veliki priljubljenosti afriških mangov. Nekateri znanstveniki sicer potrjujejo shujševalne lastnosti tega sadja, drugi pa so dvomljivi glede rezultatov svojih raziskav in opozarjajo, da ima njegov izvleček semen tudi stranske učinke.

Afriški mango in hujšanje

Judith L Ngondi, Julius E Oben in Samuel R Minka z univerze Yaounde v Kamerunu, katerih rezultati so objavljeni v reviji Lipids in Health and Disease, trdijo, da vam lahko ekstrakt semen afriškega manga pomaga pri izgubi teže. Leta 2005 je v njihovi študiji sodelovalo 40 prostovoljcev. 28 ljudi je dobilo izvleček Irvingia gabonensis, 12 pa placebo (vseh 1,05 g trikrat na dan, pred obrokom). Po 4 tednih poskusa so raziskovalci primerjali izgubo teže v obeh skupinah in ugotovili, da so ljudje, ki so jemali dodatke afriškega manga, v povprečju izgubili približno 5,3 odstotka, kontrolniki pa približno 1 odstotek. 3 odstotke Poleg tega so v prvi skupini opazili znatno zmanjšanje skupnega holesterola, LDL holesterola, trigliceridov in povečanje HDL holesterola. V skupini s placebom ni prišlo do sprememb komponent lipidov v krvi.

PREBERITE ŠE >> Tablete za hujšanje. Katere tablete in pripravke za hujšanje bi morali izbrati?

Preberite tudi: 4 sadeži, ki podpirajo hujšanje Ananas ne samo za hujšanje. Lastnosti bromelaina v ananasih Sadna prehrana - čiščenje z izgubo teže

Kamerunski znanstveniki so hujšali lastnosti afriškega manga leta 2009, vendar z bolj razvitim izvlečkom semen afriškega manga - IGOB131. V 10-tedenskem poskusu je sodelovalo 102 debelih ali debelih ljudi, ki so bili razdeljeni v dve skupini. Eden je prejel 150 mg IGOB131, drugi pa placebo (30–60 minut pred kosilom in večerjo). Izkazalo se je, da je ekstrakt blagodejno vplival na telesno težo oseb in na različne parametre, značilne za presnovni sindrom. Vsebnost telesne maščobe, obseg pasu ter skupni holesterol, LDL holesterol, glukoza v krvi, C-reaktivni protein, adiponektin in leptin v krvi so se znatno izboljšali. Znanstveniki so zaključili, da bi se lahko izvleček semen Irvingia gabonensis izkazal za koristnega v boju proti epidemiji debelosti, hiperlipidemiji in odpornosti proti insulinu. Študija je bila objavljena tudi v reviji Lipids in Health and Disease.

V obeh primerih je bil ekstrakt afriškega manga posledica vlaknin.

To vam bo koristilo

Afriški mango - kje kupiti? Kakšna je cena?

Tablete izvlečkov semen afriškega manga lahko kupite v lekarnah, zeliščarjih in drugih trgovinah s prehranskimi dopolnili (vključno s spletnimi trgovinami). Cena 60 kapsul je približno 30 PLN.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila, da boste zlahka shujšali, se zdravo in okusno prehranjevali, hkrati pa se izognili pastem "čudežnih" shujševalnih diet. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehrambeni sistem Vodiča za zdravje in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Danes uživajte v popolnoma izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika!

Izvedi več

Afriški mango ni čudežno zdravilo za hujšanje

Vendar pa so nekateri strokovnjaki skeptični glede rezultatov teh študij. Chris Khilam, ustanovitelj Medicine Hunter, Inc., trdi, da je razmerje med prehranskimi vlakninami iz sadja in uravnavanjem telesne teže znano že dolgo. Poleg tega veliko sadja vsebuje prehranska vlakna, ki pomagajo zniževati holesterol. Jabolka, pomaranče, fige, datlji, hruške, nektarine - to in veliko drugega sadja vsebujejo koristna vlakna, ki pomagajo nadzorovati raven maščob v krvi, trdi. Torej te domnevne koristi "čudežnega" afriškega manga niso nič novega, dodaja.

PREVERITE >> Izgorevalci maščob: prehranske tablete, ki pospešujejo izgorevanje maščob

Po drugi strani dr. Van Heerden, nutricionist iz Health24.com, trdi, da je bilo doslej premalo znanstvenih raziskav o lastnostih izvlečka afriškega manga. Zato ni 100% gotovo, da je njegova uporaba popolnoma varna.

Izvleček semena afriškega manga lahko povzroči težave s spanjem, migreno in plinom

Izvleček vsebuje velike količine vlaknin, zato je treba preveriti, ali tak odmerek ne bo motil absorpcije bistvenih mineralov in hranil ter pravilne črevesne peristaltike. Za zdaj je znano, da lahko uporaba izvlečka semena afriškega manga povzroči težave s spanjem, migreno in plinom. Zato svetuje, da počakate, da se opravijo nadaljnje raziskave in zbere dovolj znanstvenih podatkov, da afriški mango priporočite kot varno pomoč pri hujšanju.

Zato je namesto nadaljnjih dodatkov za hujšanje bolje uporabiti tradicionalne metode boja proti prekomerni teži, torej prehrano in gibanje - trdi Chris Khilam.

Priporočen članek:

Ali MLAJŠALNE TABLETE resnično pomagajo pri hujšanju?

Vir:

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2029277/Could-African-mango-weight-loss-wonder-fruit-waiting-for.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254366